课程目录：
(1-0) 前言
(1-1) 态度
(1-2) 握拍
(1-3) 站姿
(1-4) 移动
(1-5) 击球技巧
(2-1) 羽毛球与生活
(2-2) 教练的态度
(2-3) 选手的态度
(2-4) 训练的态度
(2-5) 练习时想些什么
(2-6) 如何控制全场
(3-1) 杀球
(3-2) 反手网球搓球
(3-3) 正手网前搓球
(3-4) 双打中后场反手平抽
(3-5) 双打半场平抽要点
(3-6) 网前扑球l
(3-7) 双打接杀防守
(3-8) 放网前球
(3-9) 正手低手位平抽
(4-1) 正手假动作网前勾对角
(4-2) 反手假动作网前勾对角
(4-3) 双打反手发网前小球
(4-4) 单打正手发网前小球
(4-5) 单打正手发后场高球
(4-6) 双打接发平射球
(4-7) 双打接发网前小球
(4-8) 单打接发后场高球
(4-9) 单打接发网前小球
(4-10) 双打基本进攻站位
(4-11) 如何帮手前场
(4-12) 如何帮手后场