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课程介绍
瑜伽已经成为了很多想要减肥的MM们的最爱。练瑜伽不仅可以帮手都市美女减肥瘦身，并且可以缓解工作压力，可以说是一举多得。今天，小编就教给大家七式伸展瑜伽，只要你经常练习，就必然会能打造纤细手臂!让我们一起来学习吧!
加强侧伸展是一个非常重要的站立前弯体式，可拉伸身体后侧，尤其是大腿后侧肌群，又可以在舒展臀部肌肉的同时，伸长侧腰，加强骨盆区域的不变性和平衡感，保持手腕和肩部的活动功能，并打开髋部，对身体和意识来讲，加强侧伸展式动静相宜。加强侧伸展式则是前曲体式中打开胸部的绝妙例子。头躬亲朝向心脏，激发出对自我和修习的谦逊与敬畏感。前弯体式，特别是站立前曲式，都要求整个身体协同参与。进入和转出体式的重点在于身体前侧向上朝向脊柱，可消除背部肌肉的潜在紧张，避免背部受伤。首先让身体充分的适应，随后便可体验加强侧伸展式的功效了。按本身的节奏，让你呼吸的专注力去聆听并回应身体，带着思想，兴趣和崇敬来体会“加强侧伸展式”。
