强身健体
自由泳入门教学视频
课程目录
- 0.自由泳概述【梦觉教游泳】
- 1.门槛：水性【梦觉教游泳】
- 2.门槛：关节（肩）【梦觉教游泳】
- 3.门槛关节（踝）【梦觉教游泳】
- 4.门槛：协调【梦觉教游泳】
- 5.门槛：力量【梦觉教游泳】
- 6.自由泳腿：基本动作【梦觉教游泳】
- 7.自由泳腿.鞭腿的本质动作【梦觉教游泳】
- 8.如何练习自由泳腿【梦觉教游泳】
- 9.辅助性仰泳腿：如何躺在水面【梦觉教游泳】
- 10.辅助性的仰泳腿【梦觉教游泳】
- 11.辅助性的蝶泳腿【梦觉教游泳】
- 12.自由泳腿：常见的错误动作【梦觉教游泳】
- 13.如何使用呼吸管？（用呼吸管老呛水怎么办）【梦觉教游泳】
- 14.侧身打腿【梦觉教游泳】
- 15.转体（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】
- 16.转体和打腿的配合（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】
- 17.打腿和转体的配合（水中练习）【梦觉教游泳】
- 18.侧身打腿+转体【梦觉教游泳】
- 19.囫囵游【梦觉教游泳】
- 20.换气（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】
- 21.换气：水中扶池边练习【梦觉教游泳】
- 22.换气：常见问题【梦觉教游泳】
- 23.侧身打腿+转头换气【梦觉教游泳】
- 24.囫囵游+换气【梦觉教游泳】
- 25.螃蟹游【梦觉教游泳】
- 26.换气の秘技：烤乳猪【梦觉教游泳】
- 27.我们能用呼吸管练些什么？【梦觉教游泳】
- 28.划手：门槛【梦觉教游泳】
- 29.划手：空中移臂（避免别肩）【梦觉教游泳】
- 30.划手：高肘移臂【梦觉教游泳】
- 31.划手：肩痛的原因和解决方法【梦觉教游泳】
- 32.划手：抱水（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】
- 33.划手：抱水（水中练习）【梦觉教游泳】
- 34.划手：常见错误【梦觉教游泳】
- 35.划手：推水（陆上模仿练习）【梦觉教游泳】
- 36.划手：推水（水中练习）【梦觉教游泳】
- 37.划手和转体的配合【梦觉教游泳】
- 38.划手和打腿的四种配合【梦觉教游泳】
- 39.抬头自由泳【梦觉教游泳】
- 40.自由泳游久了腋下磨得好痛怎么办？【梦觉教游泳】
- 41.自由泳的滚翻转身（和仰泳一起）【梦觉教游泳】
- 42.如何给自己布置游泳小计划？【梦觉教游泳】
课程介绍
游泳运动是一项深受人们喜爱的体育项目。随着夏季的到来，游泳已成为人们熬炼身
体、丰富生活、增进友谊、促进身心全面发展的重要手段。特别是现在有很多大、中、小学已
将游泳纳入到体育教学内容之中。
