散打、格斗、搏击、拳击教学专辑

强身健体

加载中... 人观看 2013-06-08 22:09

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课程介绍

散打中的时间差是指在不雅观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间彼此交错变化的瞬间之差。在散打中，要准确判断和把握好时间差，不然进攻就会盲目无效。

散打中的空当

空当是在散打攻、防、对峙中出现的破绽或漏洞。

对方进攻出现空当时的应对办法

在散打中，当发现对方进攻出现空当时，就要在对方一动的同时，我也同时发动，抢先出手。也就是在对方动而更加表露弱点的同时，抓住机会，击其空当，这是利用对方的动中之机避实就虚，防中带攻，迎击巧取，后发先至。

对方防守出现空当时的应对办法

当发现对方防守出现空当时，不管对方的注意力是否集中，只要你发现空当，明察到了攻击的最佳时机，就要迅速果断，毫不犹豫地快速出击。

散打中的距离感

距离感是在激烈的实战中，在攻防的范围内，双方对峙之间的一种直不雅观的距离感觉，掌握好距离感，就能达到击中对手，却不被对手击中的境地。

如何提高踢腿的质量腿法是攻防技术中的主要进攻方法之一，应勤加练习，提高踢腿的质量，以求在实战中充分发挥腿的威力。

1．加强髋关节的灵活性和协调性，拳谚说：“拳看肩，腿看髋”，髋关节的灵活性和协调性的好坏，直接影响到踢腿的质量，这是提高踢腿质量的基础和关键所在。

2．加强力量练习，特别是加强腰腿的力量，只有这样，才能在实战中充分发挥腿的威力，给对手以毁灭性的打击。

3．加强踢腿速度练习，提高踢腿的频率。由于腿部动作比力隐蔽，因此发腿时必然要突然、快速、有力，达到出其不料，一腿定音的效果。

4．加强柔韧性练习，务求踢得更高、更远、更流畅。

出拳时起不来腿的原因

散打中出拳时起不来腿是因为：

1．出拳时重心过于向前，遏制了出腿动作。

2．拳、腿配合不协调。

3，意识不强，在实战中缺乏拳、腿并用的意识。

4．拳、腿组合动作不熟练，没有形成动力定型。

散打中起腿时的注意事项

众所周知，腿比手臂粗壮，攻击力比手臂强；腿比手臂长，击打距离较远；并且由于腿比手臂位置低，更便于攻击对方下盘。同时，对于腿的攻击，对方防守起来也比力困难，这是使用腿攻击的优点，但由于踢腿时，要靠另一腿支撑来保持身体平衡，“起腿半边空”，一旦被对方抓住腿，很容易摔倒在地，因此，尽管使用踢腿有很多优点，但如果时机掌握不好，或者使用不妥，更容易受挫，因此在起腿时，必然要掌握好时机，突然起腿，动作要做到猛踢快收，要避实就虚，以长补短，充分发挥腿的踢击力，以防被对方抓住。同时，起腿时尽量多使用低腿攻击或伴随假动作来欺骗，扰乱对方的注意力，达到起腿的目的。

散打中的力量如何运用力量是散打的基本本质之一，拳谚云：“一力抵十艺”，“一力降十会”，“力大胜三分”，这都说明力量在散打中的重要性。力量是任何技法有效实施的最后保证。散打中的力量主要指的是爆发力，即速度力量，那么散打中如何运用力量，才能产生一种“出拳迅若闪电，起腿疾似穿梭” 的爆发力的呢？众所周知，“力生于根，注于腰，达于梢”，散打中的力量都是起于腿，源于腰，以腰为轴来传送功力，最后形成动作的爆发力。通俗地讲，散打中的力量都是靠蹬腿、扭腰，最后达于梢，形成动作的爆发力。

（一）、一般部队不同的是特种部队的格斗技能无声搏杀技巧，各部队都有一套属於本身的格斗技，例如某地除了海军陆战队的莒拳、保一维安的美式近身博击外，各单位对於白手道、柔道、跆拳、擒拿与自由搏击等武术也都有着相当程度的训练，别的，如伞兵部队的陈派太极、陆战特勤揉合泰拳、美式拳击、咏春的自由搏击以及第一警官队的十字拳、四门拳，栽地的特战部所习的武术堪称世界之最，而比起日本空挺团的白手道、韩国叁栖特战队的跆拳、泰国眼镜蛇的泰拳与美国海豹的格斗术(综合美式拳击、泰拳、摔跤、柔道与白手道的一难道种拳法)，特战部队所使用之格斗技显然胜出许多，不单集各家之长，更是发扬中华文化之精要。

但个人却偏爱由李小龙所提出的截拳的道并经其後门人改良而成的截击道，此种格斗格技，入手容易、杀伤力强，且力道收发控制上甚易掌控，尤其适合已具备武术根基者使用，但由於截击道反应快、不需准备动作、无固定招术、可见招拆招，因此遇强则强，遇弱益强，且在体型相差悬殊的情况下更可发挥强大灵活的战斗性能，不外由於此种格斗技霸气甚强，几无守势，每招都是进攻，且要求一击必中，对於讲究仁道的中国人而言似非正道，也由於此种格斗技过於霸气且无一般印象之正统形象，我国各级部队与一般民间人士习者不多，也一直未曾真正得到应得的尊重。但在以色列伞兵部队、德国GSG－9、挪威海军猎杀队、挪威陆军猎人小组、义大利蓝色小组、与美国联邦调查局人质救援小组之间，此种高级格斗技一直是这些单位之内部高级课程，并且也如高机密的装备与情报一般的不轻易示人。不外「天下之道，殊途同归」在各级单位间的格斗与搏击课程的名称、训练方式与派别或有不同，但基本道理则都是相同的。

以下我们就简单的介绍一下基本入门的格斗技。在谈格斗技之前我们必需先了解人体构造中的弱点，也就是格斗技中甚为重视的攻击点(ATtackPoint，ATP)，这些攻击点所在位置与中医所你提及的十二大穴相近，别离位於眼、鼻、颚、喉、肘、腕、胸、腹、膝、腰、颈与後脑等部位，当然这些都还可再细分，如头部还可分为玉枕、人中、泥丸、太阳四大死穴，但大体而言，能在格斗技中准确的控制并皂甙的制压这几个部位的话，就算输也不至於太难看了，我们别离就一对一白手近身缠斗中几种常见的情况作简单的入门讲解，条件为双方身材、体力相同，如安在被制压的情况下解脱，并造成反制：

锁颈解脱法1

当被人以双手正面扼颈时，针对其手臂作反制的前提有二：若非先制造对方分神的机会，就是本身的力量必需大於对方，仅在任一前提成立的情况下，针对手臂施力作锁颈解脱才可能成立。因此以双手合拳伸於敌两手间之面前，击其鼻梁，当敌因受痛而头向後仰时，顺势化拳为掌，予敌下颚一击，趁势张臂化敌扼颈之双臂，以手或绞、或擒、或抓、或拿敌之手臂，顺势半转锁於敌後背，同时下盘使劲，或绊、或踢、或压，制敌於地，趁势以单膝压敌背於地，完成解锁反制动作。

锁颈解脱法2

当敌位於身後以立姿、单臂锁扣或双臂绞扣咽颈部位，若想以擒拿手解锁并反制敌臂之大前提为：本身之臂、腕力须强出敌甚多方可顺利完成解脱，而在条件相等时，解锁动作有叁：

1.过肩摔法：

当敌位於身後以手臂锁己身之颈时，直接以本身双手反手扣其腕於自颈前，同时下身曲膝蹲身，上身前弓扭腰转跨，顺势将敌身由後背直接摔出，此同时敌腕仍受制於我，敌被摔於己身前时，以肘腕擒拿术，制敌前臂於其後背，完成反制解锁；同理，以双手直接向後延伸锁扣敌後颈，直接摔出亦可；但若敌上臂强而有力，无法顺利完成反制时，可以左脚勾敌右脚，使其右下盘空虚，此时改用右脚单膝着地，趁势摔出即可，但若敌身长，无法摔出时可改用下法。

2.反手压制法：

若敌以其右臂锁颈，则其身必位於左肩後，反之亦然，此时上身扭转右前左後，右高左低，此时左肩趁势滑入敌右腋下，以左臂大转反压於敌右肩，同时伸出右手与左手完成锁扣，同时用力压敌右肩於己之左肩下，将原先受制於敌右前之势转为敌受制於己身左前下方之势，再以擒拿术绞敌臂於後背，完成反制解锁。此动作使用时需注意使力点，压敌右肩时需用力於右肩锁骨或上臂中段，即叁角肌顶点，叁头与二头肌隆出之中侧位置，此二处为上身最弱之两点，若无法顺利完成反压制动作时，也可用力将敌锁骨或上臂骨直接绞断，削减其後续战力，但若敌筋强骨健或滑力技巧高明时，则可改用下法。

3.反难道你手点压法：

同第二招，将左肩滑於敌右腋下後，伸左臂於敌右肩上，但改以左手手指直接覆於敌面目，并以指尖用力施压於其双眼或鼻两侧之闻的香穴，或两指反钩其鼻孔向後钓起，使敌因吃痛而使头向後仰，手上施力亦会因此而稍减弱，趁势挺身使敌正面完全表露於己身左侧，此时可用右手给予其致命的一击，或以右手拿其右腕，过顶擒拿於其後背，完成解锁反制。当然，以上所提及者只是一些极为基本与粗浅的制压与反制压脱锁的基本招术，与真正的格斗技仍无法相提并论的，别的，如战斗刀法、无声击杀技、特种工具格斗技(使用绞杀器、钒线等一般不常见工具)，以及种种摸哨、暗杀技巧也都是特战队员所必需学会的，不外基於种种安全与保密因素考量，这些技术都不便对外公开，因此也在此持保留态度。

（二）、军警抗暴格斗术

军警抗暴绝招是广大解放军、人民武装警察指战员、公安保卫人员及其他从事社会治安的工作者必需掌握的专业技术技能。这种技术技能在抗击暴力格斗和防身自卫的过程中，逐渐形成了自身的特点，如动作简炼，朴实无华；击打要害，一招制胜；反拿关节，易于擒获；攻防兼备，巧于变化等。这些特点都是在实用性的前提*现的。

所谓军警抗暴绝招的实用性，就是学习和掌握这种技术去避免暴力犯罪行为，擒获暴徒。简单地讲难道你，也就是军警抗暴绝招的用途及其作用。下面仅就军警抗暴技术的几个显著特点做一简要阐述。

一、动作，朴实无华的

军警抗暴的技术动作是按照其使用的目的编写而成的，所以动作过程力求简炼。一招一式非打即拿，除攻即防，拳出则着，抬脚则中，动作朴实而无花架。其技术动作的每一个招式（手法、身法、腿法）都有必然的目的和作用，并且动作都非常简炼。它不追求所谓的动作舒展大方，潇酒飘逸，而讲究的是虚实分明，敏捷灵活。因为在实际抗击暴力过程中，要有出战必胜的信念和分秒必争的时间不雅观念，所以任何一个虚假和华而不实的动作都会对执法者造成不良的后果和危害，甚至会出现不该有的伤亡，不论是徒手还是使用器械的攻击都是如此。例如，在徒手夺凶器的时候，要按照暴徒手持凶器的不同，采用不同的夺凶器技术动作。实际运用夺凶器招法是一个非常危险的身体活动过程。这种身体活动是按照不同凶器的击、刺、劈、砸、抽等运动轨迹，采取相应的身体运动形成和步法。如果在徒手夺凶器过程中稍有华而不实的动作，不仅不能顺利地夺取凶器，制服暴徒，反而会受到凶器的伤害。这一点是显而易见。

军警抗暴绝招的每一个技术动作都是按照抗击暴力的任务和目的编写的，所以技术动作简炼，朴实无华，是军警抗暴技术的最显著的特点。

二、击打要害，一招制胜

击打要害，一招制胜，是军警抗暴绝招的又一主要特点。军警抗暴绝招的技术动作是遵照系统性、科学性的原则编写的，是按照人体表面要害部位的弱点及其受外力击打后机制机能的变化而定的。因为人体中各部位的肢体和器官是一个有机的整体，一个部位的正常活动要受到其他部位的协调配合或制约。如果某一部位受到击打，那么其他部位的功能也要受到必然的阻碍或失去正常的活动能力。正因为如此，《军警抗暴绝招》一书中技术动作的显著特点之一，就是击打要害。在实际的制敌抗暴活动中，暴徒的某一害瓿位一旦被击中，那么其身体的其它部位或整个机体就会丧失活动能力。例如：在徒手与暴徒格斗时，暴徒用右直拳击打我面部，我左臂由下向上架挡，左小臂内旋，用左掌反砍暴徒颈部右侧，其结果是轻者使暴徒头昏目眩，重者可使其肢体活动功能受到障碍，甚至终身残废或死亡。由这个动作的例证，不难看出“击打要害，一招制胜”这一特点的重要性。

三、反拿关节，易于擒获

军警抗暴绝招技术动作的第三个特点是反拿关节，易于擒获。一旦出现暴力活动，在抗击暴力的过程中，其重要的问题是避免暴力犯罪行为，擒获暴徒，这是反暴力斗争主要的任务和目的。鉴于此，与暴徒的格斗就不同于一般的打斗，而它常常是关系到人民生命财产安全和自身生死存难道你亡的大事。

所谓反拿关节，是指军警抗暴绝招的技术动作是利用人体关节的活动规律和和活动范围而实施的擒拿动作，这种擒拿动作是在踢、打、摔的配合下进行的。按照解剖学的不雅观点，当人体中的一个或几个关节遭到暴力的控制和束缚，人体局部肢体的活动能力就会受到一事实上的限制，这就是擒拿术常讲的“拿其一点，而制全身”的道理。例如“锁喉”动作，在与暴徒格斗时，由背后锁住其颈部，不仅使暴徒头部不能进行正常的活动，同时也由于其颈部被锁住，咽喉呼吸道受到外力的压迫，致使其呼吸困难而造成大脑缺氧，整个身体也随之丧失了正常的活动能力。在这种情况下，就能轻而易举地擒获暴徒。这个技术动作不单限制了暴徒行凶犯罪的活动能力，同时也为擒获暴徒创造了有利条件，以达到抗击暴力，擒拿罪犯和避免暴力犯罪的目的。为此可以说，反拿关节，易于擒获，是军警抗暴绝招技术动作的重要特点之一。

四、攻防兼备，巧于变化

在格斗中，攻和防是矛盾对立的两个方面。军警抗暴绝招的技术动作也涉及到了进攻和防守两个方面的问题。一般情况下，在暴徒实施暴力犯罪之前，尚未形成抗击暴力的活动。一是暴徒实施暴力，那么任何语言的劝阻或政策的感化都无济于事。而通常的情况则是徒手或利用兵器、警械等难道其它条件与暴徒进行实际的格斗，并擒获他们。在格斗中，如果只有防守动作没有进攻动作，那么只能处在被动地位，如果只有进攻动作没有防守动作，一旦进攻动作失误，那么对手就会乘机而入，由此带来不该有的危害。军警抗暴绝招不单有直接进攻的动作，并且还有积极防守，以退为攻和解脱后进攻的动作。所以说，军警抗暴绝招的技术动作是攻守兼备。

所谓巧于变化，是指暴徒在实施暴力犯罪时，不分场合、地点，手段残忍，穷凶极恶，所以我们采取抗击暴力的手段也就不能平平淡淡地进攻和防守，单一地强调姿势和条件。而是要按照暴徒施暴时各种不同的身体姿势、站位，不同地形、地物及手持的不同凶器，采取相应的招法，利用一切可以利用的条件制服暴徒。这就要求运用技术动作不能单一，而要巧于变化，应变于抗击暴力格斗过程这中。

以上从理论上和技术动作上分析了军警抗暴绝招技术动作的攻守兼备，巧于变化的特点。这个特点表现了军警抗暴绝招技术动作的积极性和灵活性。它有利于庇护本身，打击暴徒，即能有效地防身自卫和准确无误地避免暴力犯罪，最终擒获暴徒。

在好的招式在科学的技术，身体的本质不外关也白费，首先得身体熬炼的强壮了才能谈论什么技巧。

浅析各国特种部队格斗技巧对比

各国的特种部队格斗术各有所长，也各有其短，并存在着一些共同的弊端，现比力、分析如下。

美军特种部队的格斗训练，一是科学性较强，并运用科学理论来指导格斗训练。例如对人体各要害部位的击打，用什么方式打击最为抱负，击打后会出现什么效果，不这样做又有何危害等，均分析得条条在理；二是动作易学实用，没有花俏招式，且反擒拿、摔打、夺械等技术确有一招制敌的效果；三是强调使用一切可以使用的手段，也就是说为了达到擒敌的目的可以不择任何手段。并且只有在没有任何工具的情况下，才使用人体部位打击。并允许采用致敌昏迷、死亡的技术，以强化士兵的实战能力。在这方面，美军虽做得不错，但由于格斗瞬息万变，风云莫测，因此在灵活性与变化方面都要略逊于中国功夫一筹。

抱负的军用格斗术，应是各种技术的科学组合，以便彼此取长补短。在我国军警格斗术中，便有不少动作组合，如打中有拿、拿中有打、打中有摔等。因此具有很强的实用性和应变能力，但我国的反拳击、反摔跤，却是个弱项。

西方国家的军队中盛行拳击、摔跤，这虽符合易学、实用的格斗要求，但由于技术单调，故实战格斗威力自减。因拳击手在远距离格斗中，绝对占不了善长腿法的人的便宜。即使是贴身格斗，在强劲的膝法攻击之下，也会轰然倒地。而腿法则是中国军警的拿手好戏。以中国武警总队散手队为例难道你不知道吗，，他们便以高超的腿功打出了中国人的威风。此外，摔跤虽然适合于中近距离格斗，但没有打、拿技术的配合，交手时也很容易吃亏。从上述情况分析，我国的军警格斗技术确实比力全面，但不足之处是没有注重研究外军的优秀格斗技术，致使技术针对性不强，当然也影响了我军格斗术跻身世界一流水平。

与国外特种兵格斗教材比拟，我国的教材在理论分析方面显得不够。这样就使侦察员对擒拿格斗威力心中没底，况且平时训练总不能拿战友做试验品来检验技术的效果，实战运用时即使有所体验，也尚欠全面，没上升到理论高度，从而也就难以找出规律性的东西。

此外，美国、韩国、日本等国的军队格斗术，均采用了升段考核方法，并且对每一段均有拳打、脚踢的速度、力度的具体要求，以及擒拿格斗的动作要求。这样做不仅拉开了军警格斗的档次，使每个军警兵士对本身的格斗水平心中有数，并且奠定了军警格斗的基本功。这种类似文凭的段位考核，对格斗训练走上正规化、科学化道路，无疑起着重要的作用。而我国的军警在这方面则－直是个空白，即一年兵、两年兵、三年兵，学的内容都一模一样，因没有明确的基本功考核要求，故很难表现出真正的水平。这不能不说是一种缺陷。

再者，美国、俄罗斯、日本等国家的特种兵格斗训练，还存在着一个共同的弊病，那就是没有把气功列入格斗教程。而气功中的‘铁布衫‘功、一个月训练下来，抗击打的能力即令人刮目相看，且出拳可碎砖石，插指可洞牛腹。其功效是提高基本功训练的10一20倍。

只有比力才能有辨别，有辨别才能有差距，有差距才能改进我们的格斗训练。中国武术源远流长，乃百术之祖，只要我们能汲取他人长处，认真改进格斗训练的结构，我们完全可以在世界军、警格斗训练中稳操胜券。

面部要害主要为鼻和三角区。

外鼻位于颜面中央，是由骨和软骨构成的骨性结构。面三角区是指面部鼻根以下，鼻尖以上，鼻两侧至嘴角外的三角区域。打击鼻、面三角区，不仅可以直接损伤鼻骨，并且常常潜在着生命危险。

1、鼻骨损伤的直接后果

外鼻和鼻腔都是由骨和软骨作为支架，直接覆盖皮肤而构成的。由于鼻软骨的存在，使鼻部的骨性结构变得脆弱。同时，鼻表面和鼻腔内都缺乏皮下组织，既没有丰富的肌肉，也没有脂肪。外鼻孔内，皮肤与软骨膜直接相连。深层鼻腔内，鼻粘膜直接覆盖鼻骨和鼻软骨。因此，鼻损伤发生时，疼痛十分剧烈。此外，鼻骨两侧有两块很小的泪骨。泪骨簿而脆，压迫泪骨，可致使鼻翼酸疼，泪流不止。鼻部遭钝性暴力打击，如拳击或钝器打击鼻梁，可将鼻骨击碎，造成鼻梁塌陷。暴力作用在鼻梁上方时，造成鼻梁正面塌陷，出现鞍状畸形。暴力作用于鼻梁一侧时，则出现打击面同侧鼻梁塌陷，对侧隆起，鼻梁歪斜。有时暴力打击鼻梁一侧，除鼻骨被击碎外，还可以累及下眼眶骨折。鼻骨被击碎，可使鼻内大量出血，疼痛异常，并使两眼泪流不止，造成暂时视力障碍。