强身健体
锴哥双截棍双节棍入门视频教学
课程目录
课程介绍
入门十二式是双截棍的基础棍法，同时也是双截棍的核心棍法。入门十二式招式简单、朴实，易学、易懂，学习入门十二式能快速提高习练者的兴趣，为进一步提升双截棍棍法打下坚实的基础。然而也因为这个原因，入门十二式常常被初学者忽视。练习双截棍不光不光是对身体的修炼，更是对心灵的修炼，初学者切忌不要心浮气躁，要耐得住寂寞，务必全方位的掌握好入门十二式。所谓全方位掌握，就是不光招式纯熟，还要理解每招每式的攻防意义和实战变化，在此基础上，做到快、准、狠！
第一式： 流星赶月 动作要点说明：
（１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。 （２）臂部与肋部距离不成太远，挥动时以手腕发力为主，摆布手均需练习。 作用：主要用于庇护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。
第二式： 摆布逢源 动作要点说明：
（１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，摆布手均需练习，其法相同。 （２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。
作用：能庇护全身，能攻能守。此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。
第三式：喧宾夺主 动作要点说明：
以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍不才。松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而本来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。ＡＢ棍可轮流对换，摆布手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。 作用：
它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
第四式：白蛇吐信 动作要点说明：
用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。摆布手均需练习，其法相同。棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。 作用：
此势是极为实用的招势。它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。
第五式：苏秦背剑 动作要点说明：
右手握Ａ棍，左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击。等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。摆布手交换练习，其法相同。收回棍后，要把铁链紧*肩部，才不致打痛本身。 作用：
它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接流星赶月，倦鸟知返等势。
第六式：倦鸟知返 动作要点说明：
（1）马步姿势站立，双手握棍。
（2）左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习。 作用：
它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。
第七式：毒蛇出洞（射棍势） 动作要点说明：
右手握棍，双棍必需保持平行，棍与地面平行，不成一高一低，不然对其技术发挥有所影响。劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。当棍射至尽头，将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中。摆布手均需练习，其法相同。
作用：此势为突击对方头脸的杀着。此势可接流星赶月、先奏后斩等势。
第八式： 翻山越岭 动作要点说明：
以自然姿势站立，双手握棍。松开左手，右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去。乘上势棍势，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去；左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样方法进行另一手的练习。当棍挥摆至腰、背部时，要用铁链紧贴背部，初练时不成用力过猛，以免受伤。
作用：此势训练身、手协调配合，在上空旋转和借用腰部作支点是扰乱敌方视线和令对方防不胜防的出奇制胜招数。此势接雪花盖顶、摆布逢源等势。
第九式：雪花盖顶 动作要点说明：
挥棍在头顶作平圆旋转，两手别离练习并进行正反两个旋转标的目的的练习。
