强身健体
3D太极24式自学教程
课程目录
- 套路完整演示
- 速记手册（上）
- 速记手册（中）
- 速记手册（下）
- 01起势 动作完整演示
- 02左右野马分鬃 动作完整演示
- 03白鹤亮翅 动作完整演示
- 04左右搂膝拗步 动作完整演示
- 06左右倒卷肱 动作完整演示
- 07左揽雀尾 动作完整演示
- 08右揽雀尾 动作完整演示
- 09单鞭 动作完整演示
- 10云手 动作完整演示
- 11单鞭 动作完整演示
- 12高探马 动作完整演示
- 13右蹬脚 动作完整演示
- 14双峰贯耳 动作完整演示
- 15转身左蹬脚 动作完整演示
- 16左下势独立 动作完整演示
- 17右下势独立 动作完整演示
- 18左右穿梭 动作完整演示
- 19海底针 动作完整演示
- 20闪通臂 动作完整演示
- 21转身搬拦捶 动作完整演示
- 22如封似闭 动作完整演示
- 23十字手 动作完整演示
- 24收势 动作完整演示
课程介绍
太极拳是极富中国传统特色元素的汉族文化形态，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种表里兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
4式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但比拟传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分表现太极拳的运动特点。
