内容简介：为什么这门课值得认真听

【精品课】《成为你自己》（2020 · 全90讲）不是普通的心理学音频课，它更像是一把解剖自我的手术刀。课程由知名心理学者武志红老师亲授，围绕“自我成长”这一核心主线，拆解了90个与每个人切身相关的心理课题。

说到【精品课】《成为你自己》（2020 · 全90讲）学习路线，我自己的体验是：它不是按部就班的理论灌输，而是从“认识问题”到“理解根源”再到“练习改变”的螺旋式上升。尤其适合那些总觉得自己“活得不像自己”的人。

课程亮点：不只是讲课，更是在“拆墙”

这门课最打动我的地方，是它把高深的精神分析、客体关系理论讲得特别接地气。武志红老师不会端着学术架子，而是用大量的真实案例和“你问武答”环节，把诸如“社交焦虑怎么破”“如何表达攻击性”这类困扰直接摊开来讲。

整个学习过程中，你会反复接触到几个关键词：能量球、镜像联系、攻击性、原生家庭。这些是理解“成为你自己”的钥匙，也是课程中反复出现的核心概念。跟市面上很多只讲积极心态的课程不同，这门课敢于触碰“恨”和“攻击性”，因为武老师认为，只有接纳了这些被压抑的部分，人才能真正完整。

另外，课程还特别设置了几讲“你问武答”作为彩蛋，针对学员真实提问进行解答，比如“为什么表达攻击性总是被人打击”“没有认可就发慌怎么办”。这种真实互动的场景感，让学习不再是单向输入，而像是有位导师在身边答疑。

课程大纲：90讲知识地图一览

为了让你对体量有个直观感受，我把课程主干整理成了下面这份精编目录（含代表性章节）：

从完整的90讲体量来看，这门课更像是一场关于自我的深度心理治疗，而非简单的知识付费课程。

适合谁学：这堂课能解决你的什么困扰

如果你符合下面任意一种情况，这门课很可能就是你要找的那把钥匙：

• 经常感到迷茫、内耗严重的人：总是在意别人看法，活得小心翼翼，想摆脱却无从下手。
• 对原生家庭有困惑的成年人：明显感觉到父母的影响，想和解却不知从何开始。
• 心理学爱好者或咨询师：想通过大量贴近生活的案例，把理论知识与真实场景对应起来。
• 处在人生转型期（转行/离婚/失业）的人：需要一套系统的方法论来重新认识自己、积攒内心的力量。

我在实际接触中发现，很多学员并不是“有病”，而是缺少一个系统的视角来理解自己。这门课恰好提供了这样的框架。当然，如果你正处在重度抑郁或严重心理危机中，还是建议优先寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助，课程更适合作为日常自我成长的辅助工具。

学完能收获什么：不只是知识，更是内在力量

认真跟完这90讲，你大概率的收获会集中在这三个层面：

1. 一套自我剖析的思维框架：遇到情绪问题或关系冲突时，能快速定位到深层原因，而不是停留在表面责怪自己或他人。
2. 更顺畅的情绪表达力：特别是关于“攻击性”和“攻击性表达”的章节，很多学员反馈，学完以后终于敢在职场和家庭中说“不”了。
3. 与自己和解的能力：课程最终指向的，是让你接纳那些不完美的部分。这种接纳会带来由内而外的松弛感。

需要强调的是，这不是一门“听完就改变”的速效课。武志红老师的理念是“觉知即疗愈”，但觉知需要时间沉淀。建议给自己留出至少2个月的跟学周期，边听边记录感受，改变会在不经意间发生。