课程概述：《武志红心理学课：如何成为你自己》是一门深度融合精神分析、存在主义心理学与中国文化语境的原创性心理成长课程。本课程以武志红老师三十年临床实践与写作积淀为根基，直面当代中国人最普遍的生命困境——在渴望真实自我与渴求他人认可之间撕扯的内在张力。课程不提供速成技巧或心灵鸡汤，而是系统引导学习者穿越“病态共生”“全能自恋”“软塌塌的自我”等典型人格结构陷阱，重建以感觉为锚点、以关系为土壤、以自主选择为路径的主体性生命状态。它既是对弗洛伊德经典理论的本土化重构，也是对苏格拉底“认识你自己”这一古老命题的当代践行。

学习目标：完成本课程后，学员将能够：

• 清晰辨识自身行为背后的动机类型——区分源自本真的内部动机（如好奇、喜悦、热爱）与被社会规训塑造的外部动机（如讨好、恐惧、羞耻、绩效焦虑）；
• 重建对身体感觉、情绪直觉与感官经验的敏感度与信任感，打破“妈妈觉得我冷”式的感觉剥夺模式；
• 理解并松动“病态共生”关系模式，在亲密关系、亲子教养与职场互动中设立健康心理边界；
• 在关系中既不失去自我，也不切断联结，发展出“有主体性的亲密”能力；
• 将“成为你自己”从抽象理念转化为日常可操作的微小选择：一次诚实的拒绝、一次依心而动的尝试、一次对沉默情绪的温柔命名。

适用人群：本课程特别适合以下群体：

• 长期感到疲惫、空虚、迷茫，却说不清问题根源的25–45岁都市成年人；
• 在家庭关系中习惯牺牲自我以换取和谐，内心积压大量委屈与愤怒者；
• 教育工作者、心理咨询初学者及关注儿童心理发展的父母；
• 创意从业者、自由职业者等需高度依赖内在驱动力的职业群体；
• 所有曾问过“我到底想要什么？”“为什么我总活在别人的眼光里？”的思考者。

课程大纲（核心模块）：

• 第一模块：头号矛盾——我们为何难以做自己？解析“渴望自我”与“渴望认可”的共生本质，引入“关系中的存在”哲学视角；
• 第二模块：动机解码——从白叟与孩子的寓言看内在主权丧失，详解内部动机 vs 外部动机的心理机制与神经基础；
• 第三模块：感觉即存在——重建与世界的直接联结，训练感官觉察、情绪命名与身体知觉回归；
• 第四模块：破除共生幻象——识别并转化病态关系模式，涵盖亲子、伴侣、职场三类典型场景；
• 第五模块：成为你自己——在行动中确认主体性，设计“微小真实实验”，支持学员启动可持续的自我滋养

本课程强调体验先于理解、感受重于概念，每讲均配有反思练习、生活观察任务与声音引导音频。它不是关于“变成更好的你”，而是邀请你放下“应该”，回到那个尚未被评判覆盖的、天然拥有好奇、韧性与联结渴望的自己——正如武志红所言：“生命的意义不在抵达某个完美版本，而在于每一次你忠于感觉的选择，都是对‘我在此’最庄严的确认。”课程已帮助数百万用户开启从“他人眼中的我”到“我感受到的我”的深刻转变，是中文世界少有的兼具理论深度、文化洞察与实操温度的心理学通识课。