羽毛球教学视频（全54讲）【公开课】

羽毛球课程

加载中... 人观看 2023-05-16 11:30

1、正手握拍法

虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

2、反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体(背对网)，然后用反手握拍法击球。

握拍的灵活性

按照对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。

3、正手网前搓球的握拍

在正手离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

4、反手网前搓球的握拍

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上在正手离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上。

打羽毛球应该注意什么？

如何科学有效的进行羽毛球运动呢?很多人打羽毛球的初衷都是为了健身，但很多人会追求高难度的运动量，这反而会对身体造成威胁，下面就具体讲解一些打羽毛球注意事项。

羽毛球是男女老幼都适合的运动，并且只要用科学的方式参与，会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意，但不同的动作能为身体带来不一样的益处。

例如扣杀需要力量，双方对拉的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力，在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。

经常进行羽毛球运动，可以发展身体的灵活性、协调性，改善呼吸系统以及心血管等系统的功能，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，并且能增进抗病防衰、调节精神的作用。