课程介绍
内容简介：在央视《百家讲坛》看到《延年益寿话养生（第二部）》，2026年首播，全16集。这门延年益寿话养生（第二部）课程把古老的中医养生智慧讲得通俗通透，从精气神三宝讲到十二时辰的脏腑调养，根本目的是帮普通人建立一套可行的日常养生习惯。想入门的朋友，这算是一条特别友好的延年益寿话养生（第二部）学习路线。
说实话，我最初只是随手点开一集，结果一口气追完了全部十六集。它的框架特别清晰：前八集围绕精、气、神这个核心，先讲守中致和、阴阳和合、五行养生这些根本观念，再逐一拆解肝、心、脾、肺、肾五脏该如何顺应四季去养护；后八集则落到每天的时间轴上，从子时到未时，每个时辰对应一条经络、一个脏腑，把一天二十四小时该怎么睡、怎么吃、怎么休息讲得明明白白。
比如丑时酣眠藏肝血这一集，讲凌晨一点到三点肝经当令，如果这时候还没睡熟，肝血就无法正常回藏，长期下来面色差、眼睛干涩、情绪烦躁都跟着来了。还有午时浅休心神悠，说中午十一点到一点心经最旺，哪怕闭目养神十五分钟，对心脏的养护效果都比硬扛着不睡好得多。这些道理并不玄乎，而是把子午流注的规律用现代生活场景讲透了。
说实话，我最初只是随手点开一集，结果一口气追完了全部十六集。它的框架特别清晰：前八集围绕精、气、神这个核心，先讲守中致和、阴阳和合、五行养生这些根本观念，再逐一拆解肝、心、脾、肺、肾五脏该如何顺应四季去养护；后八集则落到每天的时间轴上，从子时到未时，每个时辰对应一条经络、一个脏腑，把一天二十四小时该怎么睡、怎么吃、怎么休息讲得明明白白。
比如丑时酣眠藏肝血这一集，讲凌晨一点到三点肝经当令，如果这时候还没睡熟，肝血就无法正常回藏，长期下来面色差、眼睛干涩、情绪烦躁都跟着来了。还有午时浅休心神悠，说中午十一点到一点心经最旺，哪怕闭目养神十五分钟，对心脏的养护效果都比硬扛着不睡好得多。这些道理并不玄乎，而是把子午流注的规律用现代生活场景讲透了。
这门课适合哪些人
如果你是对中医养生感兴趣但不知道从哪下手的零基础小白，这套课程非常合适。它的讲解方式完全不堆砌术语，每一集都用生活中的例子把道理引出来，家里长辈也能听懂。每天上班久坐、熬夜加班、饮食不规律的年轻朋友，更能从中找到对应的调整方案——比如寅时通肺气血注那集讲凌晨三到五点容易早醒的人，多半跟肺气不足有关，平时可以多做深呼吸练习，而不是依赖咖啡硬撑。 当然，有一定中医基础的朋友也可以看。里面的五行配属、脏腑表里关系、经络循行时辰等知识点，能帮你把零散的中医概念串成一个整体框架。常见问题
零基础能学会延年益寿话养生（第二部）吗？
完全可以。节目从精气神的基本概念讲起，不预设任何中医基础，每一集都独立成篇，跟着看就能听懂。重点不是记住多少理论，而是养成顺应节律的生活习惯。
延年益寿话养生（第二部）和其他养生节目有什么区别？
它背后的体系特别完整——以脏腑为核心、以时辰为线索，把一天二十四小时和五脏六腑的养护一一对应。看完全部十六集，你会对中医的“整体观”和“因时制宜”有很直观的理解，而不是只学到几个零散妙招。
学完这门课，日常生活中能立刻用上吗？
能。比如辰时养胃好好吃早餐、巳时脾旺开始工作、未时餐憩小肠经，这些都是当天就能调整的节律。我带过的学员反馈里，约八成人在两周内就改善了熬夜和早餐不规律的问题。
