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冥想正念指南 全8集 中英文双语
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课程介绍
深吸一口气，用Netflix最新的原创剧集《Headspace 冥想正念指南》善待你的心灵，开始新的一年吧。
这是本年刚出的，关于冥想的真·实操手册，一共8集。
在豆瓣已经被打到9分以上：
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安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。
在8集动画的过程中，他带领不雅观众了解了冥想背后的好处和科学。
每集时长20分钟，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和罢休等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。
以“正念（mindfulness）”为基础的心理疗法是经科学验证的技巧。许多研究指出，坚持正念冥想，能够帮手人们放松、活在当下、提高睡眠质量、提升专注力、调节情绪，甚至减轻机体疼痛、缓解药物依赖。
《Headspace 冥想正念指南》提供了一个静止的时刻，并说明练习冥想对每个人来说都是容易的。
