正在播放：专业指导-拉丁舞基本功教学视频（高清版）

拉丁舞基本功教学视频，这套课程不单实用专业学员实用，对余业爱好者来说，也是不错的一套学习芭蕾舞的好教材，本课程从基本功开始练习，学习芭蕾舞不单展示本身的舞蹈才艺，对于余业爱好者可以很好地熬炼身体。
      拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上 发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包罗伦巴、恰恰、牛仔 舞、桑巴、斗牛舞。 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起 源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点， 有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中 形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺 术表示形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不成 少的重要的组成部分。 其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa 起源于古巴，古巴 Salsa 来源于曼波，曼波是20 世纪40 年代—60 年代非常流 行的舞蹈，恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa 源于街头， 人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜 悦。现流行欧美和世界的salsa 是美国纽约salsa。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包罗腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！ 
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表示男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。
      跳芭蕾，无论是从生理、心理或社交的不雅观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出标致有弹性的肌肉。  
呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。 
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。 
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不成比的。 
●对心理上的益处 
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使本身对本身有更深一层自我价值的发现。 
自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。 
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。 放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
      拉丁舞基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不成过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不成弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反标的目的拉紧。
拉丁舞的旋律中身体运行的规律，这一个动作充分表现了欧美风格的舞蹈的特性，它可以说是拉丁舞的灵魂。在多年的教学中，笔者认为它是拉丁舞学中的重点的同时，也是拉丁舞教学中的难点。它主要是训练在主力腿和地面产生作用力和反作用立的情况下，腰胯的活动方式以及同身体各部发生联系的活动规律。动作要领:当主力腿踏下时，脚跟用力踩地使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左后和右后转压。