篮球课程
实用篮球基本功50集视频教学
课程目录
- 1-—原地球性练习（1）
- 2—原地球性练习（2）
- 3—行进间球性练习（1）
- 4—行进间球性练习（2）
- 5—脚步移动：跑动练习（1）
- 6—脚步移动：跑动练习（2）
- 7—脚步移动：起动急停练习
- 8—脚步移动：滑步练习
- 9—脚步移动：起跳练习（1）
- 10 脚步 移动 起跳 练习 （二）
- 11 接球 基本 技术
- 12—双手传球基本技术
- 13—单手传球基本技术（1）
- 14—单手传球基本技术（2）
- 15—行进间接球传球基本技术
- 16—原地单手运球基本技术
- 17—原地换手运球基本技术
- 18—行进间运球基本技术（1）
- 19—行进间运球基本技术（2）
- 20—接、传、运衔接技术
- 21—定位投篮基本技术
- 22—行进间投篮基本技术
- 23—跳投基本技术
- 24—持球突破基本技术
- 25—防持球人基本技术
- 26—防无球人基本技术
- 27—防无球人及综合性防守技术
- 28—综合性防守技术训练
- 29—抢断与封盖基本技术
- 30—抢篮板球基本技术
- 31—配合战术1：传切基础配合
- 32—配合战术2：策应基础配合
- 33—配合战术3：掩护基础配合（1）
- 34—配合战术4：掩护基础配合（2）
- 35—配合战术5：掩护基础配合（3）
- 36—配合战术6：掩护基础配合（4）
- 37—配合战术7：突分基础配合
- 38—配合战术8：关门、夹击、补防配合
- 39—配合战术9：防掩护基础配合
- 40—配合战术10：半场人盯人防守战术
- 41—配合战术11：全场紧逼盯人防守战术
- 42—配合战术12：半场联防防守战术
- 43—配合战术13：全场区域紧逼防守战术
- 44—配合战术14：盯人防守战术（1）
- 45—配合战术15：盯人防守战术（2）
- 46—配合战术16：攻全场紧逼盯人防守战术
- 48—配合战术18：攻全场区域紧逼防守战术
- 47—配合战术17：攻半场联防防守战术
- 49—配合战术19：快攻战术基础配合
- 50—配合战术20：防快攻的战术原则和方法
课程介绍
球技术动作包罗身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或摆布开立，两膝微屈，上体稍前倾，昂首眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以庇护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同别离采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于庇护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他本身的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从摆布两手原地运球开始，
不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个标的目的突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时摆布，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：
1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人
这是最基本的过人方法。我的挨次已经给出，就按这个挨次练！
交叉步最好练，不外要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作必然要骗过对手。
背后要注意的是步伐，步伐必然要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。
跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。
转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。
掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比力简单的有：
3+1 2+1 3+4
这是比力简单的，难的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家保举一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3这两个是连续跨下，不外人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等练好过人后就可以练上篮了
谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本事，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，
所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？
下面我讲一下如何练习上篮：
上篮也一样，我们摆布手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！
上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势标致，动作舒展，不容易被盖，
并且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。
低手和高手上篮的要求是一样的，只不外要找一下低手的篮板
不求别的花哨 把这三点做好
先来谈控球 这是基本功的问题
是篮球的基础 练好控球
先从三件事开始
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点
其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型
正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球
手腕与手肘别离成90度 形成一个不关口的正方形
出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉
出手不求高 但求快
最后就是上篮
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的
上篮最重要的是注重节奏的把握
让对方摸不透本身的瞬间加速沉肩突破
不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）
起跳不求高 注意身体对球体的庇护
出手时注意手指的挑篮 别僵硬
