正在播放：羽毛球入门与练习（55讲）

          羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。下面由小编为大家分享羽毛球基础训练教程，欢迎大家收看学习。
羽毛球技术是指符合人体运动科学原理，充分发挥身体的潜能，有效地完成动作的合理方法。一个球员掌握的技术越全面、熟练、正确和实用，那么他的战术的运用和实现也就越有保证。因此，战术必需建立在熟练和正确地掌握必然数量和质量的技术动作的前提下，通过球员在比赛实践中，伺机在必然的时间和空间条件下，合理地、灵活地组合运用才能构成。
所以，就技术和战术的关系而言，技术是战术的基础，是组成战术必不成少的基本要素。先进的技术必然促进战术的发展和变化。而战术的不竭变化和发展，同样也反过来促进原有技术的更新与发展。它们之间存在着彼此联系、互为影响、共同发展的辩证关系。
战术与身体本质的关系
羽毛球运动中的每一个击球动作，都是在大脑皮质支配下的肌肉活动。人体肌肉活动的基本能力可以表示在很多方面，如肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动必然距离的速度、保持肌肉快速工作能力的长短以及长时间持续工作的能力等；此外，还表示在关节活动范围的大小、动作是否协调、舒展和轻盈上。通常，我们把人体在运动中所表示出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力称为身体本质。
战术是建立在技术的基础之上的，而良好的身体本质又是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。失去了这个基础，一切技术，乃至战术都将无从谈起。同样，战术往往也对运动员的身体本质提出更高的要求，并促使其发展和提高。
譬如，我们如果想运用守中反攻战术，如果没有快速的移动能力和良好的速度耐力，那是绝对不成想象的；如果想要运用下压控制网前战术，就必需具备快速凶猛的杀球，和快速抢网突击的能力。这就对快速的力量本质和良好的速度耐力本质提出了很高的要求。
如何进行简单的单打战术练习
羽毛球运动战术内容多，战术训练方法比力复杂，运动员的条件，如年龄、身体条件、技术掌握程度、打法特点等，都有所不同，因此，战术训练的任务也不同。作为初学者，可采用以下一些方法进行练习和提高。
● 固定战术球路训练：指把几项基本技术按照战术要求组织起来，按固定球路进行反复的练习，由于球路固定，重复的次数多，能有利于击球者的动作连贯和提高其击球的质量，并逐步形成和掌握不同的战术球路。譬如，用直线高球结合吊对角球练习、用直线高球结合直线吊球练习、用对角线高球结合吊对角球练习、用对角线高球结合直线吊球练习等球路，进行高吊战术球路练习；用直线高球结合杀对角线球路练习、直线高球结合杀直线练习、对角线高球结合杀直线练习、对角线高球结合杀斜线练习等方法，进行高杀战术球路练习；杀上网战术球路则可采用杀直线后直线上网搓球或推对角球、杀斜线后上网勾对角或推斜线球等练习方法。
● 半固定球路战术训练：这是在基本掌握固定战术球路训练的基础上进行的战术训练方法。其特点是对训练的基本技术组合有固定要求，但对击球路线和落点不作规定，允许击球者有按照场上的实际情况进行变化，使之能更接近于实战要求。如“两点打四点”就属于高吊战术半固定球路的练习方法；如“高杀对攻”，就属于高杀战术的半固定球路练习方法。