课程目录
- 01 如何选择适合自己的羽毛球拍
- 02 如何选择羽毛球运动服装
- 03 发球技术（一）正手发高远球
- 04 发球技术（二）正手发网前球
- 05 发球技术（三）反拍发球
- 06 准备活动
- 07 后场技术（一）高球动作要领
- 08 后场技术（二）平高球、高远球
- 09 后场技术（三）正手吊直线球、斜线球
- 10 后场技术（四）滑板吊球
- 11 后场技术（五）原地定点杀球
- 12 后场技术（六）移动起跳杀球
- 13 后场技术（七）反拍球
- 14 前场技术（一）正手搓球
- 15 前场技术（二）反拍搓球
- 16 前场技术（三）网前推球
- 17 前场技术（四）网前挑球
- 18 前场技术（五）勾对角
- 19 前场技术（六）扑球
- 20 前场技术（七）前场技术辅助练习
- 21 中场技术（一）正手接杀球
- 22 中场技术（二）反拍接杀球
- 23 中场技术（三）抽挡
- 24 中场技术（四）封网
- 25 步法练习（一）基本步法（1）
- 26 步法练习（二）基本步法（2）
- 27 步法练习（三）步法组合练习
- 28 步法练习（四）步法辅助练习（1）
- 29 步法练习（五）步法辅助练习（2）
- 30 球感练习
- 31 球路练习（一）杀上网
- 32 球路练习（二）吊上网
- 33 球路练习（三）吊杀上网
- 34 球路练习（四）后场二点控四点
- 35 球路练习（五）前场二点控四点
- 36 球路练习（六）对高吊
- 37 球路练习（七）对高杀
- 38 球路练习（八）攻防练习
- 39 球路练习（九）控反控练习
- 40 球路练习（十）二一式
- 41 运动后放松整理
- 42 战术练习（一）发球抢攻
- 43 战术练习（二）接发球抢攻
- 44 战术练习（三）拉吊
- 45 战术练习（四）拉吊突击
- 46 战术练习（五）拉杀
- 47 战术练习（六）吊杀上网
- 48 趣味辅助练习
- 49 双打技术（一）双打进攻、防守站位
- 50 双打技术（二）双打发接发站位
- 51 双打技术（三）双打进攻
- 52 双打技术（四）双打防守
- 53 双打技术（五）双打轮换
- 54 双打技术（六）发接发抢攻
- 55 双打技术（七）混双
课程介绍
1，学习羽毛球的主要分为三个阶段： 第一阶段 初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。 第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用
前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。
第三阶段 纯战术意识的变化与提高
技术基本到位，纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态。 其实，羽毛球是个很有意思的的运动，开始是学技术，随着所学技术可以参与比赛的时候，同步开始学习战术意识，当您的技术达到炉火纯青的地步时，你会发现，只有技术是不够的，技术——是完成战术意识的保障，技术是不完全能够赢球的，而纯熟的技术在良好的战术意识的驱动下，效果是截然不同的呵呵！所以，学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习，不能急于求成。
2，单打的打法是按照比赛者的个人技术特点、身体本质、心理本质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶ 1）、控制后场，高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必需在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必需首先学习的基础打法。
2）、打四角球，高短结合
在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后摆布四个角落，调动对方前后摆布奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，不然难占上风。 3）、下压为主，控制网前
主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。 4）、快拉快吊，前后结合
以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体本质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，并且还具备突击进攻的特长技术。
5）、守中反攻，攻守兼备
以平高球和快吊球击向对方前后摆布四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理本质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。
3，羽毛球单打应该注意的几个地方 ，打中感受到的经验、教训以及体会总结如下：
1）首先，发球与接发球要到位。开始的一两拍基本决定了你这个球的胜负。提倡发高远球，就是把球发的又高又远，但不要出底线，这样对方进攻起来就不会显得太具有威胁力，你也会有足够的时间来准备下一拍该如何对付。如果对方接发是一个防守球（例如回一个高远球，不外这种情况较少），你可以尽展开你的进攻手段，扣杀、劈吊、直线吊、拉平高球等等都行；如果对方进行攻击的话，你当然有足够的时间调整好以进行有效的防守甚至反击。这里必需提到防守站位的问题，一般情况是双脚站得与肩同宽，两只脚别离在中线的两边（如果你的反手很弱的话可以稍偏向左，实际情况还与你发球时球飞行的轨迹有关），右脚略在前，同时脚跟略提起或脚跟踩在地上也是需的，即重心在脚尖上，但整个人的重心都不要偏高或偏低，重心偏高，不利于接杀，重心偏低，不利于接吊球。总之，这样的防守准备姿势有助于你启动上网或转身后退击球，打多了你就会觉得这样的防守准备姿势的妙处了~~！！别的还有一点需注意的是，在发高远球的时候，最好不要发到太靠近单打的边线，也就是说发的靠近中线较好（除非你的防守能力很强），因为发到太靠近单打的边线的话，不利于防守，但如果你能守的住的话，往往会变的主动了~~。
2）其次，打球的过程中要有良好的时间和空间感觉。所谓时间感觉，就是击球的时机要掌握好，击球点越高越好，当然这是在步伐跑动到位的情况下，在尽量高的点可以选择更多的击球方式（如推、搓、勾、杀、吊等等），击出的球会更具有威胁力！如果你在较低的点击球，往往打的点就少，选择的击球方式就少，对方应付起来就简单多了。空间感觉主要是指在被动防守的时候注意回中，不要太偏离中心位置。 3）最后，一些特殊球的处理本人也有些体会。
对于对手压你的反手头顶的球，对于这样的球你必然要退到位，提倡正手击球，迅速转身然后并步后退，如果你觉得对方的防守能力不是很强，或者觉得你的防守能力比力强的话，你可以打进攻球。但是，通常情况下我们打过度球或者防守的球较多，需要注意的一点是，拉球最好是拉对方的反手区域，因为这样的话，你防守准备的时间就长，如果你拉他的正手，往往你的正手会露出较大的空挡，对方就有机可乘了~~~本人就有上当的体会，在拉对方正手的时候，被对方一个斜杀搞死~~！！一般情况下我们在对拉的时候也是拉对方的反手区域较多，因为反手位往往是大多数羽毛球爱好者的弱点。
4）此外，在杀球的时候必然要注意落点或标的目的，尽量把球杀到两个边线。一般遵循直线长杀，斜线短杀的原则。还有，对于网前球，离网越近越有利于搓球和勾对角线球，离网越远则相对有利于平推或挑高球，这些在实战中羽毛球爱好者最好好好体会一下。 4，单打实战经验，实战中不妨试试。
1）.拉斜线：给对方的球是后场反手一个，正手前场一个，如此反复。吊前场时如果对方跑上来了就改挑后场，挑后场时如果对方急着向后退，就再吊前场。总而言之就时要让对方跑！！这第一斧就是要杀伤对方的体能，并比必然要打死。如果前半局对方体能消耗过大，那么后半局你的赢率就会很高。
2）.杀边线：不要用全力，8成力就可以了。杀对方的边线，左边一个，右边一个。目的是要让对方左弯腰，右弯腰（很累的），还是要杀伤对方的体能！！当然，有时就已经能得分了（对方失误）。
3）.截杀：对于回来的半高球和半场球腰积极的截杀。此时对方多处于回位的过程中，并且既然回了半场球就说明对方的体能不行了。此时截杀往往一举得分。
