【压力与情绪管理】-四川大学

公共课程

加载中... 人观看 2023-08-02 16:02

内容简介：

本课程《压力与情绪管理》由四川大学精心打造，旨在帮助学习者从生命科学的角度深入理解压力和情绪的本质。课程内容涵盖生理、心理、行为等多个维度，全面解析压力的来源、情绪对健康的影响以及如何通过科学方法进行有效的调节。

在课程中，学员将学习到压力与动力之间的关系，了解佛洛依德的自我防御机制和马斯洛的自我实现人格特征，掌握压力易感与耐受的差异。同时，课程还探讨了情绪与健康、焦虑、抑郁等常见心理问题的关联，并提供实用的应对策略。

课程的学习目标包括：认识压力与情绪的定义及特征，分析其生理机制，梳理压力、情绪、认知与行为表达之间的关系，掌握有效的管理和应对技巧。通过系统学习，学员能够提升抗压能力，增强情绪“自我修复”能力，以更积极的心态面对生活与工作。

本课程适用于所有面临压力和情绪困扰的人群，包括学生、职场人士、家庭主妇等。无论你是为学业、工作、人际关系而烦恼，还是因生活中的不确定性感到焦虑，都能在这门课程中找到适合自己的解决方案。

课程大纲包含五大模块：生理篇、心理篇、情绪管理、信念与行为调整、精力与生活习惯优化。每个模块都配有详细的讲解和实际案例分析，帮助学员更好地理解和应用所学知识。

此外，课程还特别强调通过运动、呼吸、睡眠等方式改善心理健康状态，探索如何点燃内在的“暗能”，激发个人潜能。通过感官聆听、身体改变大脑、行为转变认知等方法，学员可以将问题转化为资源，发掘自身未被触及的力量。

期待每一位学员加入这门课程，共同探索压力与情绪的奥秘，学会用科学的方式管理自己的身心状态，实现更加健康、积极的生活方式。