课程目录
- 1·1.1 生理篇：没有压力何来空气？
- 2·1.2 心理篇：没有压力何来动力-佛洛依德自我防御机制
- 3·1.3 心理篇：没有压力何来动力-马斯洛自我实现人格特征？
- 4·1.4 心理篇：压力易感和压力耐受
- 5·2.1 情绪与健康（上）
- 6·2.2 情绪与健康（下）
- 7·2.3 焦虑 （上）
- 8·2.4 焦虑（下）
- 9·2.5 当悲伤幻化成抑郁
- 10·2.6 爱，一场荷尔蒙的盛宴（上）
- 11·2.6 爱，一场荷尔蒙的盛宴（下）
- 12·3.1 信念：ABC理论
- 13·3.2 理性与非理性信念
- 14·3.3 愤怒：怨而不怒 （如何从思维的层面控制愤怒）（上）
- 15·3.3 愤怒：怨而不怒 （如何从思维的层面控制愤怒）（下）
- 16·3.4 愤怒：怨而不怒（如何从行为的层面控制愤怒）（上）
- 17·3.4 愤怒：怨而不怒（如何从行为的层面控制愤怒）（下）
- 18·4.1 如何应对玻璃心（上）
- 19·4.1 如何应对玻璃心（下）
- 20·4.2 如何让运动击溃抑郁和焦虑（上）
- 21·4.2 如何让运动击溃抑郁和焦虑（下）
- 22·4.3 你会呼吸吗？（上）
- 23·4.3 你会呼吸吗？（下）
- 24·4.4 如何点燃暗能“亮“（上）
- 25·4.4 如何点燃暗能“亮“（下）
- 26·5.1 精力管理，节能减排
- 27·5.2 如何提高我们的睡眠（上）
- 28·5.2 如何提高我们的睡眠（下）
- 29·5.3 如何高效的吃（上）
- 30·5.3 如何高效的吃（下）
课程介绍
内容简介：
本课程《压力与情绪管理》由四川大学精心打造，旨在帮助学习者从生命科学的角度深入理解压力和情绪的本质。课程内容涵盖生理、心理、行为等多个维度，全面解析压力的来源、情绪对健康的影响以及如何通过科学方法进行有效的调节。
在课程中，学员将学习到压力与动力之间的关系，了解佛洛依德的自我防御机制和马斯洛的自我实现人格特征，掌握压力易感与耐受的差异。同时，课程还探讨了情绪与健康、焦虑、抑郁等常见心理问题的关联，并提供实用的应对策略。
课程的学习目标包括：认识压力与情绪的定义及特征，分析其生理机制，梳理压力、情绪、认知与行为表达之间的关系，掌握有效的管理和应对技巧。通过系统学习，学员能够提升抗压能力，增强情绪“自我修复”能力，以更积极的心态面对生活与工作。
本课程适用于所有面临压力和情绪困扰的人群，包括学生、职场人士、家庭主妇等。无论你是为学业、工作、人际关系而烦恼，还是因生活中的不确定性感到焦虑，都能在这门课程中找到适合自己的解决方案。
课程大纲包含五大模块：生理篇、心理篇、情绪管理、信念与行为调整、精力与生活习惯优化。每个模块都配有详细的讲解和实际案例分析，帮助学员更好地理解和应用所学知识。
此外，课程还特别强调通过运动、呼吸、睡眠等方式改善心理健康状态，探索如何点燃内在的“暗能”，激发个人潜能。通过感官聆听、身体改变大脑、行为转变认知等方法，学员可以将问题转化为资源，发掘自身未被触及的力量。
期待每一位学员加入这门课程，共同探索压力与情绪的奥秘，学会用科学的方式管理自己的身心状态，实现更加健康、积极的生活方式。
