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长胶技术总结了14种手法，可以用14个字来概括，防守中：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。进攻中：拱、弹、抽、打、挑、带、拉。

　　防守技术一：搓

　　运用：接对方发很转的下旋球时使用，必然要搓到对方反手位的底线，增加本身进攻的机会。

　　搓球只能是搓下旋球，长胶搓下旋球本身有难度，如果掌握不好，搓过去的球是上旋球或者不转球，对方很容易进攻，不宜连续搓球。搓球时必然要注意搓住对方的反手位底线顶住他，让他下不了手，如果他也搓就出高球了，用长胶打也行，倒板打也行。搓球时要注意板型，不宜太平，也不宜太立，太立了容易下网，搓球用手腕，然后由后向前，不要去碰，碰就出高球，搓时球拍亮一些板，往前送，尽量搓长一些，搓到对方的底线，并且搓过去的球是上旋，对方再搓回来就高球了，就可以进攻了。

　　注意事项：长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用。搓球只在对方不熟悉长胶性能或者相持中突然运用一板，令对方来不及调正动作时，能收到较好的效果。

　　防守技术二：撇

　　运用：接对方发很转的下旋球或者对方搓过来的下旋球均可使用。

　　撇在长胶用法中常见的，并且非常好使，给对方造成很大的困难，动作要令是触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，让对方判断失误，对方认为球往反手，实际上是往正手，身体要往前上，并且要快，发点力。

　　注意事项：球拍要后抑，通常叫亮板，角度要按对方来球的强度而定。由后向前，由左到右击球，这样，撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不单是直线且落台后不往前起跳并迅速下滑，对方很难借上力，给对方侧身攻造成很大的被动。

　　防守技术三：挤

　　运用：接对方发到已方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球。

　　这个挤通常是对付上旋球的，尤其是对付弧圈球的，它的要令是挤时球拍稍举得高一点，尽量触球的中上部，别的，由后向前，由后向左运行，挤的时候，尽量挤球时间早一点，挤过去的球呈下旋球，别的，挤过去时有一点拐弯，如果是与正手打，正好向反手位标的目的拐，向外拐，对方拉弧圈球力量大，挤时稍减力。挤住对方反手，让对方发不出力，对方拉过来的球很转，好象挤时球拍要立进来一点。

　　注意事项：球拍与球台的角度一般为90度，击球时由后向前，由右向左击球。

　　防守之四：削

　　运用：接对方发到已方反手位的急上旋球或者急下旋球时使用。

　　削球通常用在接不好对方的急上旋球或者急下旋球时，接发球时可用一下，还有在救球时退台了，对方打你反手可削一板，削一板的球很转，因为对方拉得越来越转，回过去的削球也越来越转。这样可能一是增加对方的失误，别的增加创造进攻机会，由守转攻，削球注意，球拍不要太平，基本上与球台夹解是90度，削球时，手要举高，从上往下，手腕放松，从上往下切的手腕越使劲，球削过去越转，手腕不要往上挑，别的，接球时间要晚，因为这个时候弧圈球不太转，这时利于削球。削到底线，削到反手位，正手位，副住对方两个角，直板可以背面削。

　　注意事项：稍退台，用长胶削一板，向下动作比反胶球拍动作要大，能很大程度地避免接发球的失误。

　　防守之五：挡

　　对方进攻弧圈球或者推挡过来的球可以挡回去，无论是正手位的还是反手位的，都可以挡。

　　挡在长胶中运用最多的，因为对方过来的上旋球时，都要去挡，这与反胶的推挡也是一样的，拍型与其他下旋球不一样了，打其他下旋球拍型120度，而挡要立一些，与球台夹角90度，打时要减力，不要加力，落点要注意。别的，还要控制今对方，实战中必然要变线，一味同一条线，没有变化，人家就发力冲了。

　　注意事项：球拍与球台的角度为90度，要按照球的旋转强度调节本身的板型，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动力，在击球部位上要保证能够击球的后中部。

　　防守之六：磕

　　运用：与挡不同是击球时由上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。

　　磕与档有区别的，作用是一样的，目的都是防弧圈球，磕时手要举得比力高，板举得高，从上往下磕它，在球拍上有一个磨擦，比档回去的球转很多，对方很容易失误，磕时要做到“二抬一收”，一抬就是抬脚后跟，有两大好处，一不容易退台，有人看到对方一拉弧圈球就退台，退台是不好习惯；别的，还可以增加身高，身高也有利于顶住弧圈球，二抬就是抬肘，由上往下就好做了，三就是收腹，无形之中把球给含住了，减力了，如果两人对面站着，对方扔一块砖头，是迎上去接还是收着接，大伙都知道，当然是收回来接，防弧圈球也是一样收回来接，做了“两抬一收”，正手磕下去转，理论上比反手要转，因为手可以举得高，还有就是力臂大，反手举不了这么高，没有正手这么转。大家注意从上往下的动作，尤其正手必然要减力。磕时也必然要注意角度，要磕到对方的空档，让对方增加失误。

　　注意事项：防弧圈时，要做到“两抬一收”，所谓“两抬一收”，是一抬脚后跟，二是抬后肘，“一收”是指收腹。

　　防守之七：刮

　　运用：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球。

　　一般用于不管对方发球还是搓球，搓到你的正手位短球时用刮。一般来说，刮到对方反手位，目的是让挤住他，不让对方上手，对方一搓就高，可打死他。有时候看对方站位，不要老是给对方反手位，刮的球拍与球台的夹角110～120度，因为触球的位置在球的中下部，因此，球拍要亮一点，看对方的旋转程度，不太转就亮大点，特别转就亮小点，立一点，刮时要上右脚，尽量刮得快一点，让对方上不了手，挤住对方反手，尽量打到对方的底线。

　　注意事项：握拍要后抑，也叫亮板，击球时由上往下，由右向左；回球的速度转快飘且上旋，最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球，给本身增加进攻的机会。

　　进攻技术一：拱

　　运用：通常把长胶发力推称作“拱”。

　　长胶的拱主要对付下旋球，因为长胶不宜搓球，搓球容易出高球，要领是拱时要视旋转的强度控制拍型，原则上要亮一点板，夹角在110～120度摆布，尽力击打球的起点，早一点接触球，拱时要二条线，拱时由后向前，要发力，但还要适度，不要把胳膊伸得太远太直，这样还原慢，拱时要短促，发力要适度，一般来说，要拱时尽量发下旋球，因为发上旋球，回来时还是上旋球，不好拱，拱完后倒板进攻。拱球的起点，要发力一些，加速制动，动作要小。

　　注意事项：握拍后抑与台面的钝角约120度，视来球的旋转强度和弧线的凹凸，适当调整，击球时由下向上，由后向前，在来球的高点附近击球。

　　进攻技术二：弹

　　运用：凡是中路球或反手位中短下旋球均可弹击回球。

　　弹击：经常与长胶打，长胶要增加弹击，弹击过去的球是下旋球，要领：在中部或反手位时，下旋球不是特别转，高度稍点高，合适，球拍与球台的夹角90度，不要前倾，用手腕进行弹击，用手腕即行。发力时不要用全力，用七、八成即可，发全力容易失误。必然要亮板，不要翻板，靠手腕即可。

　　注意事项：握拍时稍后仰亮板，向后稍微引拍，击球时向前抖腕发力，注意制动，这样回过去的球是急下旋球且飘，使对方很难对接，提醒注意落点。

　　进攻技术三：抽

　　运用：主要是抽击下旋球，握拍后抑，击球时向后引拍，然后向前发力，甩腕形成鞭打，击打球的中下部。

　　抽球一般来说，有必然的难度，尽量如果打下旋球也要亮板，看来球的旋转，调节板型，触球时先引拍，不要原地打，不然发不出力，要引拍、转腰、蹬地，迎前，出小臂，关键时，要亮板，如果不甩腕，球可能上天，怎么样让球上球台呢？这是要有一个甩腕形成鞭打。打下旋球要与打上旋球不一样，球拍80～90度之间，稍前倾一点点，必然要加磨擦，如果不加磨擦，很容易下网，因为长胶靠胶粒，本身容易倒，不加磨擦更容易倒，就要下网。

　　抽上旋球要令：必然要压住拍，拍型在80～90度，击球时，一击球时间早，打起点，最主要必然要加磨擦，注意还原，必然不能发全力，打过去的球是下旋球，对方很难接。

　　注意事项：对方发或者来球是上旋或者不转时，握拍略前倾与球台面的夹角约为80度摆布，向前磨擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力。

　　进攻技术四：打

　　运用：和上述抽的区别是对方回球较高时用打。

　　长胶打高球或者发力时不好掌握，多少要加点磨擦，并且要向前发力，打过去的球也是下旋，首先是引拍，转腰，别的要调正步伐，按照对方的球找落点，打对方的空档，击球的最高点，切记必然要加磨擦。

　　注意事项：遇到下旋高球的时候必然要亮板打，应该要稍微下压一些板打，并且打球的中上部，不要发死力，要中等力量打，这样打过去的球很快，又沉、又飘，使对方极不适应。

　　进攻技术五：挑

　　运用：挑也叫挑打，一般是指用来处理台内小球时所用的手法。

　　如果发力就叫挑打，如果不发力就叫挑，也有轻挑也有发力挑。挑时首先呢，如果是正手短球，必然要先上步，先上右脚，拍子伸进去，如果是下旋球，球板亮一点，伸进去磨擦球的中下部，如果是不转球或者是上旋球，球拍稍立一些，加一点磨擦就可以了，关键必然要用手腕，反手也一样，先上步（有有习惯上右脚，有人上左脚），关键是要还原，早一点去击挑的时候，如果是下旋球，挑球的中下部。弹击都用手腕。可挑直线，也可挑斜线，看对方的站位。挑时稍翻一些手腕。

　　注意事项：

　　击打正手位小球时，要先上右脚，如果是下旋球球拍略后仰成110度摆布，击打球的中下部，迅速抖腕收小臂，如击打上旋球时，则球拍要成90度，击球时迎前收小臂略加磨擦。

　　进攻技术六：带

　　运用：对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带的技术回击来球，快带就是要带弧圈球，来源于反胶和正胶的快带，因为带时胶粒比力长，要倒，因此是在长胶所有技术手法中最难的一项技术，快带时必然要触球的起点，球刚起来就带，角度70～80，迎上去，小磨擦，不要发力，要借人家的力。快带好处，本来都是磕，虽然转，但是慢，一旦变成带，对方不适应，别的带，落点可以本身掌握，可以与磕、挡、带三种不同办法，速度不一样，使对方不适应的。带时不要使劲，借对方的力，80度摆布，所谓带就是要加磨擦，带过就行，带过去的球是下旋球，对方很难再拉起来，要击球的起点，球刚一起跳就带，带点小磨擦。